アロマスタジオ　印香　

３月の中頃、ヤフーのビューティーコーナーを何気にクリックしてみました。
そしたら、９０日完結のダイエット・ダイアリーなるものを知り
無料だし～と思いスタートしました。



●スタート時の体重
●９０日後の目標体重
これだけをインプットして
あとは毎日の食事内容やカロリーを入力していくだけの
いわゆる「書くだけダイエット」のネット版です。

食べ物のカロリーはほとんどネット検索で見当がつくので
わずらわしさは感じませんでした。
１週毎に記入した食事データから
不足している栄養素を摂取するよう
アドバイスが届くという内容です。

もともと、凝り性というかマニアックなところがあるので
最近では調理するたびに野菜を計量して
理想量を摂れるようパーフェクトを狙っていました。
そしたら今度は「肉・タンパク質が足りないですよ」とご指摘が・・・。
たしかに、ほっとくと何か月もお肉なしでＯＫなんです。

昔から見た目のせいか、キャラのせいか（おそらく両方）
「肉食動物」に見られがちですが
予想を裏切って申し訳ないのですが
実は気弱な「草食動物」。
（気弱と言ってしまうと反論がありそうですが）
それでも気力アップのため近年は意識して食べるよう心がています。

そんなこんなで、「美味しく、楽しく」をモットーに
全行程９０日の半分を過ぎて只今５１日目。
４キロ落としました。

上のグラフが今日現在までの記録です。
青い線が体重の推移
赤い線は体脂肪
うちのデジタル体重計の体脂肪測定機能はアバウトなのか
ものすごい変動がありますので、たまにしか測定していません。

落ちるタイミングというのがあって、わたしの場合は10日～2週間毎に波が来るようで
落ちる前日に理由なく1キロ近く跳ね上がり１～２日後にど～んと落ちる
または落ちた数値が定着するというパターンです。
肝心の体重・体脂肪の数値は恥ずかしいので消しました

１日の摂取カロリーは多くて1500Ｋｃａlくらいだと思います。
自炊だったら、それほど大変ではないですが
仕事やお付き合いで外食が入るとすぐにオーバーしてしまう数値ではあると思います。
わたしはお酒もまったく飲まなくなったので外食が入ってもそれほど影響はありませんでした。


甘いお菓子も
自分が許せると思ったカロリーの範囲内であれば
毎日、食後のおやつとしていただいています。
満足感を得られるよう、ホットコーヒー（無糖・ブラック）とセットにしたり工夫もしましたけど。

ミスドやスタバでもよくお茶しますが
両ウェブサイトでは、商品それぞれのカロリーまで表示されているので
安心して口にできました。
知ってました？
フレンチクルーラーなんて意外にもカロリー低めで１個１７０～８０kcal　なんですよ～！
スタバではチャイ・ラ・テを頼むことが多いのですが
こちらもウェブでサイズごとにカロリーを表示していて親切ですよね。
便利な世の中になりました



昨日は遅まきのシーミーでしたが天気にも恵まれ
親族が集まったのですが

「少し痩せた？」
「でも、顔は変わってないね」
「ジーンズがあんまりピタピタしてない」

という評価をいただきました。

「顔は変わってないね」　これとても重要！

こけたり、げっそりしたり、やつれたり・・・
そう言われるのがいちばん怖いお年頃ですし（泣）
何よりアロマで「健康・美」にかかわっている者としては
健康でキレイにやせなければ意味がない（むしろマイ？）と思っているので。

しかし、昨日はシーミーで気分が高揚したためか
ご先祖がわたしの身体を借りたのか（笑）
普段ＮＧだった揚げ物もたくさん食べてしまいました。
なので、昨日は適当に2200Kcal　と入力しておきましたけど。

残りあと４０日弱ですが楽勝で乗り切れそうな予感がしてます。
目標でトータル６キロの減量ですが、
人生で最大だった３年前の体重と比較すると１０キロ減ということになります。

この結果は４０日後にアップしたいと思います。